نصائح يجب انك تعمل بها خلال ايام العيد واكل اللحمة لتجنب الكوارث الصحيه

إبتداء يومك بوجبة فطور صحية ومغذية

فيما يلي بعض النصائح للمواطنين لتجنب المشاكل الصحية أثناء عيد الأضحى المبارك، وذلك خاصةً فيما يتعلق بالإفراط في تناول اللحوم. يتناول العديد من الأشخاص أنواعًا مختلفة من اللحوم بطرق طهي مختلفة خلال هذا العيد، وغالبًا ما يتجاهلون الكثير من المعلومات المتعلقة بالسعرات الحرارية في كل قطعة لحم لذا، فإن تناول كميات زائدة من اللحوم يمكن أن يكون ضارًا للصحة

إضافة الخضار إلى اللحوم

يمكن إضافة الخضار إلى اللحوم لمساعدة الهضم وامتصاص الدهون يمكن تناول الخضار على شكل سلطة خضراء مسلوقة أو مشوية من الأفضل تناول عدة وجبات متوسطة الحجم بدلاً من تناول وجبات كبيرة

وجبات الفاكهة تعتبر خيارًا جيدًا أيضًا، حيث تحتوي على مستويات عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترةأطول

يُنصح بالاعتدال في تناول الحلويات، والتفضيل دائمًا للاختيارات الصحية. يجب الحد من تناول الأطعمة المقلية واستبدالها بالأطعمة المشوية أو المسلوقة وللحفاظ على نشاط جسمك، يجب ممارسة النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي وغيرها من الأنشطة البدنية المناسبة والمفيدة للهضم

الحذر من الإفراط في تناول اللحوم

يجب تجنب تناول كميات كبيرة من اللحوم خلال عيد الأضحى أو في أيام أخرى. فعلى الرغم من أن اللحوم غنية بالعناصر الغذائية الأساسية، إلا أن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية وارتفاع مستويات الكوليسترول.

السعرات الحرارية في أجزاء الأضحية

وفقًا لموقع “سباركبيبل”، يحتوي أجزاء الذبيحة على السعرات الحرارية التالية:

1. شريحة لحم بقري بوزن 100 جرام: 168 سعرة حرارية.
2. قلب بقري بوزن 100 جرام: 150 سعرة حرارية.
3. لحم كتف الماعز المطبوخ بوزن 65 جرام: 230 سعرة حرارية.
4. قطعة فخد لحم الماعز المحمرة بوزن 90 جرام: 210 سعرة حرارية.
5. قطعة لحم الماعز المشوية بوزن 90 جرام: 310 سعرة حرارية.
6. قلب العجل بوزن 85 جرام: 148 سعرة حرارية.
7. لسان العجل المطبوخ بوزن 90 جرام: 250 سعرة حرارية.
8. كلاوي ضاني بوزن 100 جرام: 115 سعرة حرارية.
9. قطعة لحم الضأن بوزن 100 جرام: 300 سعرة حرارية.
10. قطعة لحم كندوز بوزن 100 جرام: 240 سعرة حرارية.

احرص على اتباع هذه النصائح لتجنب المشاكل الصحية أثناء عيد الأضحى، واستمتع بأطباق لذيذة وصحية في نفس الوقت.